ryż pierś z kurczaka

Bardzo dziekuje ;)) 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe Orzechy wloskie, 10ml oliwy z oliwek W szkole warzywo(pomidor,rzodkiewki,ogorek na zmiane), kanapki z wedlina i czarnym chlebem i 250ml mleka z serwatką w proszku, garsc orzechow wloskich 15:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 150g Warzywa 16:30 Ryz [...]

[...] W:106,46 KAL:787 15:00 100g Ryz brazowy/ makaron/ ziemniaki 150g Piers z kurczaka / wołowina/ 120g tuńczyka/ ewentualnie jakies mieso surowka/warzywa(ogorek,oliwki) * ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami(jajesnica z 4 bialek i 2 zoltek) B:45,12 T:45,44 W:78,62 KAL:838 17:00-18:00 Trening 18:00(zaraz po [...]

[...] zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 kasza ryba warzywa oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:20 ryz brązowy Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 30g carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 ryż mięso warzywa B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa

1.Śniadanie 6:50 (daleki dojazd do szkoky) -100g platków owsianych -1/2l mleka 2% /1-2 litry mleka to za duzo -1 banan/marchewka -2-3 jajka (sadzone) -orzechy/ ogolem bakalie 1.2 śniadanie w szkole 9:30-10:15 (w tym odstepie czasowym zjem) -Chleb razowy 4 kromki mieso upieczone i pokrojone w plastry -warzywo i owoc np. papryka i [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) // 20G RODZYNKI 20G ORZECHY 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-16,5g T-3,5g W-117) // RAZOWY, GRAHAM szynka wiejska (niewiem ile 2 plasterki waza) // SZYNKA Z KURCZAKA(ok 6 PLASTROW) I DAJ JAKIS KEFIR masło wyborowe extra 25g (B-0,15 T-20,5 W-0,15) // DAJ [...]

Siema :) Jak można przyrządzić potrawy, lub co dodać żeby nie były jałowe tylko takie smaczne dosyć. W posiłku mam np. pierś z kurczaka i biały ryż. To co ryż taki tylko ugotowany mam jeść ? Tak. Patrz: Okrutne nauki Mistrza Pai Mei. Smak to iluzja, oszustwo, matrix... Żartuję. Jak możesz jeść sól to sypnij sobie curry. Bardzo fajne mieszanki to [...]

Mam ułożoną dietę. Wziąłem ją z innej strony. "Dieta na mase - osoba 60-65kg" Taki jest tytuł tego posta, ale nie bede zdradzał strony konkurencyjnej:D Właśnie nie zastanawiam czy ta dieta będzie dobra. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g [...]

Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB-okazjonalnie jako urozmaicenie Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Ser twarogowy chudy [...]

No to tak :) Posiłek I -jajecznica z trzech jajek + ponidory -grahamka -tran Posiłek II - szkoła -pierś z kurczaka + suruwka lub buraki + ryż TRENING :D Mam go gdzieś tak o 15.30 -po treningu banan bądź batonik Posiłek III -kawałki łososia , ryż Posiłek IV -twaróg -oliwa z oliwek -warzywa

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g // owsiane + orzechy + rodzynki Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g // polej chleb oliwa z oliwek :P Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g // to samo Posiłek 4: - Ryż biały - 150g // [...]

Tu jest cała dieta do wymiany , oprócz 4ech produktów jak ryż, płatki owsiane , pierś z kurczaka i jaja nie masz tu nic ciekawego. Poczytaj podwieszone linki ułóż zbilansowaną dietę. Ok owoce też są ok . Produkty wrzucaj przed obróbką termiczną. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 08.03.2018 16:26:25

Posiłek I- 7:20 -Jajecznica z 3 jajek -Tran -1 cały pomidor -Garść orzechów włoskich //OK Posiłek II- 10:30 -Jogurt naturalny -Musli (60g) //Brak białka. Dodaj tu kawałek mięsa/ryby i kilka orzechów. Posiłek III- 15:00 (przed treningiem) -Pierś z kurczaka -Ryż biały -Surówka -Oliwa z oliwek //Ryż ma być brązowy i nie dawaj tu oliwy Posiłek IV- [...]

[...] posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g orzechy włoskie 10 g B-32 T-25 W-60 kcal-592 posiłek przed treningowy Ryż 40g - więcej ryżu(bo nie wiem czy masa czy redukcja) 2 jajka (120g) - wywal a daj kuraka oliwka z oliwek 10 g B-16 T-20 W-31 Kcal-371 bezpośrednio po treningu 60 g carbo B-0,T-0,1 W-57 [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe owoce suszone B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski z jajkiem/rybą 200g oliwa warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g / nie za często warzywa /jelsi masz chude mięso/rybe to dodaj [...]

[...] włóż posiłek (może być ten gainer z 19) 12:00 2 kanapki z serem żółtym + szynka >>>> chleb razowy, żółty ser wywal, szynka 100g 15:30 150g ryżu lub makaronu lub ziemniaków + pierś z kurczaka + sałatka >>piersi 150-200g, ryż ok jeżeli chcesz ziemniaki to musisz ich wziąć jakieś 300g, do sałatki olej [...]

Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka)/OK chleb czarny 50g/OK ogorek 50kg/OK herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g/OK jabłko/OK DAJ BIALKO I ZDROWY TLUSZCZ trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem/ZMIEN CHLEB NA INNE ZRODLO WEGLI NP. RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, KASZA musli 50g/WYWAL DAJ BIALKO, [...]

[...] II: -bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) -szynka, ser (w zależności co w lodówce) :) -2 jajka -Omega 3 Obiad: (ok. połtorej godziny przed treningiem) -torebka ryżu 100g zamiast ziemniaków itd -to co mama ugotuje... i tu pytanie czy zamienic to na tunczyka czy co? Zaznaczam że nie mam funduszy na kupowanie codziennie piersi [...]

Witam Moje sugestie: I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko Płatki owsiane Morele suszone II Ryba Olej lniany Warzywa Makaron razowy III Chleb żytni pełnoziarnisty Schab Warzywa IV Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Trening Po treningu ryz + banan + odzywka bialkowa V Pasta (ryba/mieso + ser twarogowy + olej lniany + [...]

[...] jedz dużo warzy,owoce z umiarem(zawieraja fruktoze) pij wode mineralna ewentualnie herbate zielona,czasem kawke skup sie na pełnowartosciowych produktach węglowodany: ryż biały,brązowy /kasze jeczmienna,gryczana /makaron durum,razowy/płatki owsiane/chleb razowy białko: mieso(piers z kurczaka,chuda wołowina,udziec wołowy chuda wieprzowwina [...]

[...] formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa razy dziennie. 6. Myślałem, że późno nie należy jeść, ale to nie problem jeśli to ok jest. Pytanie tylko, czy tak dużo tego twarogu jak na śniadanie było? Wyszło mi [...]